Det kan være flere fordeler ved å trene på et treningsenter. En kan påstå at det finnes også noen ulemper, blant annet det faktumet at man trener inne. Men et velstrukturert treningsstudio kan være en svært praktisk sak. Dersom en bor utenfor sentrum av byen, men samtidig jobber en plass i sentrum, der det er tilgang til mange forskjellige treningskjeder, kan det muligens være nyttig å stikke innom når du er på vei hjem fra kontoret.En time med hard trening kan bidra til forbedring av både fysisk og psykisk tilstand. Det kan alltid være litt deilig å strekke på musklene og med MP3-spilleren etter en vanskelig og stressfull arbeidsdag.Hvis du er en nybegynner, er det kanskje lurt å trene med en personlig trener som kan sette opp et programm til deg og gi noen råd angående optimale treningøkter som vil være tilpasset til deg og dine behov. Man bør også tenke på at hvis man er i en nybegynnerfase er det ingen god ide å overanstrenge seg, fordi det kan medføre konsekvenser for din videre trening. Du skal helst øke mengden av trening gradvis.Dessuten er det helt klart at det er forskjellige treningsmetoder man skal ta i bruk avhengig av hvilke formål man bruker treningen til. Du kan enten trene på å utvide muskelmassen eller på forbrenning av fett i kroppen. Å forbedre kondisjon eller jobbe med pulsrytmen kan også være nyttig. Uansett hvilken type trening man velger, bør man alltid tenke på riktig kosthold og nok hvile etter trening.