Servise som kombinerer både kunstnerisk og dekorativ keramikk, enkle duker med servietter som gir et unikt preg, og glass som fungerer som dekorasjon. Det finnes utallige ideer for å gi måltidet et ekstra løft, både visuelt og i stemningen.

Dekk et lekkert bord

Å dekke et virkelig vakkert bord kan være en morsom, givende og kreativ måte å bryte med noe så monotont som å dekke det daglige bordet på. Selv om mat allerede er en fryd for øyet, kan selv den enkleste borddekking bli morsom med imponerende detaljer.

For å skape et appetittvekkende bord er det viktig å velge riktig servise. Ved å velge dekketøy og annen dekor nøye kan sunne og velsmakende retter se enda mer delikate ut. Velg farger som passer til innredningen i hjemmet ditt, samtidig som de utfyller måltidet du serverer.

Hvordan velge servise

Vi spiser med øynene, og hvis tallerkenen er hvit, vil fargene på maten skille seg ut. Men vi kan selvfølgelig leke med dette elementet for å gjøre presentasjonen av rettene våre mer overraskende og fotografisk.

Finn inspirasjon i de utallige sidene som finnes på nettet, som for eksempel hos Fyrklövern. Der finner du massevis av lekre tallerkener, bestikk og andre lekre detaljer for å dekke festbordet med.

Kroppssmerter kan være en utfordrende situasjon å håndtere. Den beste måten å få hjelp for det er å gå til en lege eller helsepersonell for å fastslå årsaken til smerten.

De kan anbefale en behandlingsplan som kan inkludere medisiner, fysioterapi eller andre former for terapi. Det finnes også rådgivning og selvhjelp i form av bøker, som man kan teste ut for å gjøre prosessen selv.

Behandlingsmetoder

Fysioterapi er en vanlig behandlingsmetode for kroppssmerter. Fysioterapeuter bruker teknikker som massasje, tøying og øvelser for å håndtere smerten. I tillegg kan de rådgi om hvordan å unngå aktiviteter eller bevegelser som kan forverre smerten. En annen tilnærming som kan hjelpe til å lindre kropps smerter er massasjeteknikker. Massasje kan hjelpe å forbedre sirkulasjonen, redusere muskelspenning og stivhet og fremme avslapping, noe som også kan bedre mental håndtering av smertene.

Andre alternativer

Alternative terapier som akupunktur, yoga og meditasjon kan også anbefales for å håndtere smerter, tilbydere kan du finne på nettet. Det er viktig å samarbeide med helsepersonell for å utvikle en behandlingsplan tilpasset dine spesifikke behov. Husk at tidlig intervensjon kan føre til bedre resultater, så ikke nøl med å søke hjelp hvis du har smerter.

Du kjenner følelsen: treningen går på skinner, du føler deg mer energisk enn noen gang, men plutselig sier kroppen stopp. Hva skal du gjøre når du kjenner kroppen svikte? Og hvordan skal du sørge for eget velvære og samtidig opprettholde fremgangen i treningen?

Idrettsskader er noe herk – det vet vi alle! Heldigvis finnes det en rekke behandlinger for de aller fleste typer idrettsskader. Om du får riktig behandling vil du kunne bli kvitt plagene helt.

Du trenger ikke gå rett til legen

Er du en av dem som vegrer seg for å gå til legen? Det er mange som har det sånn. Da vil det være godt for deg å høre at du ikke nødvendigvis trenger å gå til legen for å få behandling for idrettsskader eller andre plager. Det finnes andre gode alternativer.

Naprapatlandslaget er verdens største naprapatkjede

Å gå til naprapat kan være en ypperlig løsning for dine plager. Naprapater er eksperter på plager i muskler og ledd. Hvis du oppsøker en av Naprapatlandslaget sine klinikker er du garantert å få god hjelp. En idrettsskade trenger absolutt ikke bety slutten på en sunn og aktiv livsstil, det finnes hjelp å få!

Under graviditeten blir brystene fyldigere i form og størrelse. Brystene kan deretter ofte naturlig reduseres i størrelse etter graviditeten. Dette kan gjøre at brystene hos noen kvinner blir seende tomme, tunge og hengende ut, noe som skyldes at melkekjertlene blir mindre og melkeproduksjonen stopper. Dette gjør at noen kvinner tar brystløft eller brystreduksjon.Brystene kan også forbli større enn ønsket etter fødselen. Reduksjonen blir da gjort for at du skal fjerne ubehaget brystene påfører nakken og ryggen, og for å redusere hudirritasjon under brystene. Et annet problem med for store bryster, er at de kan gjøre det vanskelig å finne klær som passer.

Positive og negative sider ved brystreduksjon

Brystreduksjon har både positive og negative sider. De negative sidene, er som ved mange andre operasjoner – det dannes arr, og brystreduksjon kan i noen tilfeller gi vanskeligheter med å amme. Brystene kan også få forskjellige størrelse, form og symmetri, og dette kan gjøre at det blir flere operasjoner for å reparere det.Det finnes likevel mange positive sider ved brystreduksjon. Det hjelper mot rygg- og nakkesmerter, og bidrar til at kvinner blir mer selvsikre. Brystreduksjon kan ha en svært positiv effekt på selvtilliten, i likhet med andre kosmetiske inngrep som det å fjerne overflødig hud etter en graviditet. Det viktigste er å være fornøyd med seg selv!

Når bør du vurdere brystreduksjon?

Mange vegrer seg for å «legge seg under kniven», og unngår derfor å ta brystreduksjon selv om det ville hatt en merkbar virkning på selvbildet. Dersom du nettopp har født et barn, kan det være greit å ta tiden til hjelp. Ofte vil brystene bli lettere så snart du ikke produserer melk.Det er først når dine store bryster går ut over livskvaliteten eller selvtilliten over lengre tid, at du for alvor bør vurdere en brystreduksjon. Sliter du for eksempel med smerter i nakken eller ryggen, må sykemeldes hyppig grunnet smerter, eller rett og slett ikke føler at du ser bra ut – da er ofte brystreduksjon løsningen.

Å gå ned i vekt er ikke en enkel prosess. Disiplin og reduksjon av dårlige vaner må til for å komme seg ned i en lavere vektklasse. Mange ser for seg at å spise mindre og trene mer, vil være alt som skal til, men dessverre vil ikke dette alltid fungere i lengden.Det viktigste er kanskje å kutte ned på fett, sukker og stivelse (karbohydrater). Når du gjør dette, vil du være mindre sulten, og du ender opp med å spise færre kalorier. Da vil kroppen din i stedet kvitte seg med det fettet som allerede er lagret i kroppen, heller enn å forbrenne karbohydrater.

Virkninger av vekttap

Når du omsider har klart å gå ned i vekt, er det ikke sikkert du er fornøyd med kroppen du ser i speilet. Mange opplever å få områder på kroppen med løs hud, som et resultat av for raskt vektnedgang. Dette er spesielt vanlig på mage, lår og armer.Med løs eller overflødig hud føler du kanskje at drømmekroppen er uoppnåelig, men dette stemmer ikke. Det finnes heldigvis gode løsninger som kan hjelpe deg på vei, som for eksempel plastisk kirurgi. Dette kan gi store endringer, og gjør at mange mennesker får et bedre selvbilde. Det er nemlig vanskelig å trene bort overflødig hud.

Matvarer du bør unngå når du slanker deg

Meieriprodukter inneholder varierende mengder laktose, noe som kan bremse slankeprosessen. I tillegg produserer melk betydelig insulinresistens, som kan ha samme effekt. Redusert inntak av meieriprodukter kan være lurt. Dette gjelder også meieriprodukter som inneholder lite fett, som vanlig melk og noen typer yoghurter, men vær forsiktig med fullfett-diett, som for eksempel krem og ost, samtidig.Norske helsemyndigheter anbefaler alle å spise en diett bestående av grove kornprodukter, mye grønnsaker og lite rødt kjøtt. Dette kan være greit å ha i bakhodet når du slanker deg. Skal du først innta melkeprodukter, kan det være lurt å velge de magre alternativene, da disse inneholder færre kalorier. Samtidig bør du være aktiv.