Endelig ned i vekt – hva nå?

Mange jobber hardt og lenge med å gå ned i vekt, og det er nok en del som kanskje ikke helt tror på at de skal klare målet sitt når det ser som aller mørkest ut. De aller fleste klarer det dog, men det krever selvsagt mye innsats og hardt arbeid. Enten man teller kalorier, kutter ut de mest usunne vanene eller begynner et nytt og mer aktivt liv så klarer mange å komme seg til den vekten de ønsker seg. Men hva skjer da?

For det første må man være ærlig med seg selv, og ikke hoppe rett tilbake i gamle vaner. Det er vanskelig å gå ned i vekt, og det kan også være vanskelig å holde på den nye vekten dersom man ikke jobber målrettet videre. La den nye livsstilsendringen din bli permanent, og ikke la verdens stress og mas la deg falle tilbake i gamle spor. Å føre dagbok over matvaner og trening kan være en god måte å beholde sin nye livsstil på, men sørg allikevel for at du ikke blir manisk – det er heller ikke sunt å bli for opphengt i treningen.

Det kan også være lurt å oppdatere garderoben når man endelig har gått ned i vekt. Ikke bare er dette en flott belønning for jobben man har gjort, men det betyr også at man har en ekstra motivasjon for å ikke vokse ut av de nye klærne igjen.

Mange velger også å sette opp en belønningskalender for delmålene sine. Kanskje jobber du mot en spesiell tid på 10km? Eller mot de første 10kg ned i vekt? Legg inn en belønning for når du når målene dine, og gjerne en ekstra stor en når du når ditt endelige mål. Dette er fantastisk motivasjon for de aller fleste!

Kosten er viktig

Kropp og helse er viktig for de aller fleste, og kosten spiller en stor del i dette. Det er mange som er opptatte av å være sunne og å spise riktig i forhold til for eksempel trening. Et balansert kosthold vil si at man får i seg riktig næringsstoffer, og at man i tillegg holder seg i god fysisk form for å holde kroppen i balanse.

674902-plate-of-lasagna

For noen er det enkelt å holde et balansert kosthold uten å følge en spesiell diett, mens andre trenger en fastsatt plan å forholde seg til. Fordelen ved å følge en fastsatt diett er at dietten som oftest er satt opp slik at man får i seg akkurat riktig balanse av det kroppen trenger.

Det finnes uttallige dietter man kan følge, og det er stor variasjon i og diskusjon om hva som er bra for oss og ikke. En av de mest omtalte diettene de siste årene har vært de ulike variantene av lavkarbodietten. Denne dietten er satt opp slik at man ikke spiser karbohydrater, men heller har et høyere inntak av sunt fett. Denne dietten kombineres også veldig ofte med trening og skal sies å være veldig bra. Man finner også GI dietten som er en litt mer balansert diett hvor man får i seg moderat mengde av både protein, fett og karbohydrater.

Dette er bare to av uttallig mange ulike dietter som kan prøves ut. De fleste diettene har sine fordeler og ulemper, og én diett kan fungere bra for en person, men dårlig for en annen. En ting man kan gjøre når man følger en diett er å kombinere det sunne kostholdet med diettpiller fra Swiss Clinic. Diettpillene kan gi en slags kickstart på dietten slik at man raskere begynner å gå ned i vekt. Diettpillene hjelper med andre ord å sette i gang en mer effektiv vektnedgang.

Fantastiske gaver

Når man tenker tilbake på gaver man har fått, er det kanskje ikke så mye som vekker oppsikt. Sokker, luer, CD’er og bøker har aldri stått på noen ønskeliste, men hver juleaften ser man seg nødt til å smile bredt når man finner disse i fin forpakning.

Hadde du derimot åpnet en liten pakke og funnet et gavekort for to med hundekjøring i Finnskogen, ville du nok sperret opp øyene. En tur med hundeslede gjennom skog og mark vil sette seg fast på minnet akkurat som din første kjærlighet. Med et slikt gavekort får du ta med en utvalgt person (kandidatene vil nok stille seg opp på rad og rekke) på en kjøretur dere begge sent vil glemme. Ikke nok med at en profesjonell guide vil plukke dere opp og visere dere en glemt del av den norske kulturen, dere vil også overnatte på en idyllisk hytte med god mat og fantastisk stemning.

Er man heller et vannmenneske, kan man få andre gaver som i like stor grad vil få blodet til å fryse av spenning. Heidal, som ligger unnagjemt i Gudbrandsdalen, byr på en opplevelse som vil gjøre deg våt av glede. Bosktavelig talt. Sett deg på en flåte og ban deg vei nedover elven Sjoa, som vil ta deg langs vakre Jotunheimen.

Om en slik opplevelse er litt for actionfylt og farlig, kan et annet gavekort gjøre deg like våt men mindre redd. Jæren er Norges mest utstrakte flatland – et sjeldent syn i vårt fjellfylte land. Rett sør for Stavanger ligger Norges vakreste strender, som i tillegg er perfekt for surfing! Ett gavekort skiller deg fra et lite Australia, rett i vår egen bakgård! En dyktig instruktør vil lære deg alle knep og triks du bør kunne før du setter av gårde på bølgene. En surfeweekend er en festlig opplevelse for en vennegjeng og med det fantastiske utelivet i Stavanger rett rundt hjørnet kan helgen bli så fullkommen som det går an.

 

Aktiv ferie i Norge

Norge kan by på mye mer enn hva folk flest tror. Folk kommer til hovedstaden og går fra Slottet ned til Operaen med tanken at «dette er Oslo». Folk tar turen til Nord-Norge og tror at man kan se naturen fra en buss. Nei, Norge er mye mer enn hva folk tror.

 

Ta ett minicruise i Oslofjorden for å se hovedstaden fra vannet på samme måte som de første besøkende gjorde. Hopp så over på en kajakk og padle deg frem mellom de utallige små øyene som ligger straks utenfor Oslo. Ikke langt fra storbyen kan du ta et skikkelig kanalcruise langs Telemarkskanalen og titte på vakre, historiske landsbyer som er omgitt av frodige skoger og vakre fjell. Om man forresten tør å ta turen til Dovrefjell kan man være heldig nok og møte troll – er man ikke fullt så heldig vil man fortsatt møte andre spennende dyr, samt utforske en urørt natur. Å dra på moskussafari på Dovrefjell er en opplevelse som vil sette varige minner i hodet.

Norge er dog ikke bare land, skoger og fjell – det er også elver og hav. Utforsker man havet langs kysten, vil man garantert møte på en hval eller to. Hvalsafari ved Andenes på toppen av Lofoten er en magisk opplevelse. Disse gigantiske dyrene vil få blodet til å koke selv hos de mest erfarne friluftsmenneskene. Norge er fullt av opplevelser for små og store. Hundesleder kan ta deg igjennom de mest avsidesliggende steder, mens helikopterturer kan vise deg hjembyen din fra en helt ny vinkel. Man vet ikke hva man har før det er borte – ikke la en tur til Nord-Norge eller hovedstaden fly forbi mens du sitter på hotellet. Opplev alt man kan oppleve, se alt man kan se. Bring massevis av historier hjem til familien – la de høre hva Norge tilbyr, la de høre hvor fantastisk landet vårt er. Ikke dra på neste sydentur før du har opplevd vårt eget land.

Fatima Moreira de Melo, vinner av OS-gull og med ny karriere som pokerproff

De som er pokerinteressert eller muligens hockey interesserte har nok hørt navnet Fatima Moreira de Melo før. Moreira ble født den 4. juli i 1978 i byen Rotterdam sør i Holland. Hun er en tidligere profesjonell hockeyspiller, og hennes debut kamp fant sted den 21. oktober i 1997, hvor hun spilte mot Tyskland og hele kampen endte 2-1 med Nederland som det vinnende laget.

Til sammen har hun spilt hele 191 internasjonale kamper med laget hennes, det Nederlandske laget, iløpet av disse kampene har hun scoret 30 mål. I de nasjonale Nederlandske kampene spilte hun for Tempo`34, HGC og HC Rotterdam. Hun var også med på det Nederlandske laget som ble Verdensmestere i 2006 på Hockey World Cup for kvinner, samme laget vant i tillegg Champions Trophy i 2007.
Ett år senere tok hun gull for det nederlandske landslaget i landhockey under Sommer-OL i Beijing i 2008.

Etter hockeykarrieren begynte hun derimot med å poker og er nå tatt opp som medlem i Team PokerStars som en profesjonell pokerspiller. Hun har tidligere uttalt at hun gleder seg til å representere hennes hjemland på de aller største turneringene, både live og ved online events. Er du interessert i å kanskje finne henne online og prøve lykken mot henne under en turnering på nett, så kan du finne henne under brukernavnet «FatimaDeMelo».

Hun har allerede blitt et kjent ansikt innen pokerverden og hennes første store vinnende tittel ser ikke ut til å være så langt unna.

 

Landhockey i Norge

De aller fleste har vel hørt om både innebandy, ishockey og landhockey. Mange har kanskje mest assosiasjoner med innebandy fra barneskolen eller ungdomskolens gymklasser, med illeluktende vester de ulike lagene fikk utdelt og slitne hockey køller som ble utdelt til de ikke så ivrige spillerne på hvert sitt lag.

Men landhockey er faktisk en sport som går tilbake flere tusen år i tid, landhockeyen som blir spilt i dag oppstod allerede på 1800-tallet i England og dens kolonier. I dag, i moderne tid så har landhockey blitt en av verdens aller største ballsporter, sporten spilles over hele verden. Det er faktisk 98 ulike land denne sporten spilles i og det er også blitt til en olympisk gren for både menn og for kvinner.

Det er to lag som lenge dominerte denne sporten, herrelandslagene fra India og fra Pakistan. Så dukket det opp flere lag fra begynnelsen av 1980-tallet, fra da så har lagene fra Nederland, Tyskland og Australia blitt bland de sterkeste.

Her i Norge så organiseres sporten av Norges Bandyforbund, internasjonalt så organiseres Landhockey av Det Internasjonale Hockeyforbundet.

Det kreves ikke så mye utstyr for å kunne spille denne sporten, men det er likevel noen regler og mål som må følges. Ballene som brukes må ha en vekt på mellom 156-163 gram, de er vanligvis hvite og lagd i plast. Køllene som brukes i sporten er opptil 95cm lange og veier mellom 340-794 gram. På enden av køllen så er den buet, og er flatt på venstre side og litt avrundet på høyre siden.
Banen som det spilles på er 91,4 meter langt og 55 meter bredt, helst med kunstgress.

I Norge så ble sporten introdusert av innvandrere fra Pakistan i på 1970-tallet og Oslo Landhockey Klubb ble stiftet i 1975.

Aktiv ferie i Costa rica

Svømme og surfe i herlige hav i Costa Rica

Costa Rica er langt unna. Det koster en del å komme seg hit. Derimot er det nettopp hit man må dra. Her finner du alt du ønsker, uansett om du vil ligge på stranda og nyte freden eller hoppe gjennom fosser og klatre deg opp av regnskogen. Klatre deg opp av regnskogen, ja. Er man av den aktive typen, er Costa Rica landet å dra til for å ta seg en skikkelig aktiv ferie. Landskapet er preget av forhistoriske regnskoger og høye fjell man kan bestige, om man er tøff nok.

Elver sniker seg igjennom på kryss og tvers av de grønne dalene. Langs kysten av de to store hav ligger fantastiske, lange strender som strekker seg i det uendelige. De to store hav, ja. På vestkysten av lille Costa Rica ligger Stillehavet, som egentlig er langt fra stille og byr på surfemuligheter i verdensklassen. På østkysten finner man det varme Karibiske havet, som er den delen av Atlanterhavet som ligner mest på et paradis. Hvis paradis var langt unna, hadde du fortsatt kjøpt billetten. Vannet her er krystallblått, varmt og byr på fargerike fisker som gjemmer seg i korallrev, som igjen byr på et mangfoldig dyreliv. Her kan man svømme dag ut og dag inn, surfe på et urolige havet og nyte solen.

Den friske luften som daler ned fra fjellene renser kroppen. Kommer man til Costa Rica som en slask, kommer man hjem som et nyfødt menneske. En aktiv ferie setter seg i minnet. En aktiv ferie blir med deg hjem og påvirker livet ditt i etterkant. Surfing utvikler balansekunsten mens svømming setter musklene i sving som ingenting annet. Det perfekte tidsfordriv som samtidig renser hjernen for skitt og rengjør sjelen. Svømme i to vidt forskjellige hav mens man nyter verdens fredeligste land er en opplevelse for livet. Costa Rica forandrer mennesker. Costa Rica forbedrer oss. Costa Rica er nettopp det navnet tilsier – en rik, smakfull kyst. To kyster, faktisk.

Fritidsaktiviteter

Mange mennesker i dagens samfunn bruker veldig mye av sin tid både når det gjelder arbeid og fritidsaktiviteter i en sittende stilling. I dag er det mer enn normalt å jobbe ved en datamaskin opptil førti timer i uken. I og med at mange bruker sosiale medier på daglig basis er noen timer i tillegg. Sport kan derimot forbedre tilværelsen under slike omstendigheter. Hvis en peson har f.eks. vansker når det gjelder privatlivet, kan det i erstattes med sport i hvert fall til en viss grad.

Sport kan danne forbedring når det gjelder generell humør og ikke minst selvtillit. Man føler seg også mindre trett om dagene, samt det er en mulighet for å unngå vansker med søvnløshet. Det finnes mange ulike måter å drive med sport på. Det skal egentlig ikke så mye til. En runde med frisbee eller badminton sammens med noen kamerater ute i den friske luften kan definitivt være sunt, gøy og sosialt. Den sosiale aspekten ved sport generellt er muligens litt undervurdert. Noen går ofte på trening til en gymsal for å treffe nye mennesker, eller trene med sine gamle venner. Andre synes at det er litt kult å være medlem av et fotballag, nettopp på grunn av det sosiale ved det. Hvis man er så heldig at han får være med på et eller annet mesterskap er et verdifult minne som varer livet ut, dette gjelder kanskje spesielt yngre mennesker, men sport og fysisk aktivitet er uansett positivt for mennesker uansett alder.

Treningsenter

Det kan være flere fordeler ved å trene på et treningsenter. En kan påstå at det finnes også noen ulemper, blant annet det faktumet at man trener inne. Men et velstrukturert treningsstudio kan være en svært praktisk sak. Dersom en bor utenfor sentrum av byen, men samtidig jobber en plass i sentrum, der det er tilgang til mange forskjellige treningskjeder, kan det muligens være nyttig å stikke innom når du er på vei hjem fra kontoret.

En time med hard trening kan bidra til forbedring av både fysisk og psykisk tilstand. Det kan alltid være litt deilig å strekke på musklene og med MP3-spilleren etter en vanskelig og stressfull arbeidsdag.

Hvis du er en nybegynner, er det kanskje lurt å trene med en personlig trener som kan sette opp et programm til deg og gi noen råd angående optimale treningøkter som vil være tilpasset til deg og dine behov. Man bør også tenke på at hvis man er i en nybegynnerfase er det ingen god ide å overanstrenge seg, fordi det kan medføre konsekvenser for din videre trening. Du skal helst øke mengden av trening gradvis. Dessuten er det helt klart at det er forskjellige treningsmetoder man skal ta i bruk avhengig av hvilke formål man bruker treningen til. Du kan enten trene på å utvide muskelmassen eller på forbrenning av fett i kroppen. Å forbedre kondisjon eller jobbe med pulsrytmen kan også være nyttig. Uansett hvilken type trening man velger, bør man alltid tenke på riktig kosthold og nok hvile etter trening.

Trene ishockey

Å trene ishockey er ikke noe særlig populært i Norge. Ishockey generelt har aldri vært godt utviklet blant de fleste nordmenn. Selv om vi befinner oss i et nordisk land, der andre vintersport er mye mer aktuell, så er ikke ishockey en av de.

Det er egentlig litt rart å tenke på, siden alle nasjoner som har en felles landsgrense med Norge – Sverige, Finland, Russland er blant de ledende ishockeynasjoner i verden. De tre sistnevnte har vunnet verdensmesterksap og olympiske leker veldig mange ganger i løpet av de siste hundre årene. Norge kan muligens skryte av å ha ledelsen når det gjelder langrenn eller skiskyting – nordmenn er definitivt noen av de beste innen praktisk talt alt som har med ski å gjøre, men når norske idrettsutøvere begynner å vise seg på is så er de mildt sagt ikke så gode. Kanskje det har noe å gjøre med det at ishockey regnes for å være veldig ”macho” og aggressiv sportsgren, mens nordmenn generelt sett ikke er en machonasjon, akkurat. Det norske folk har ikke vist mye muskler siden vikingtiden, uten at det har noe stor betydning for sporten, men fakta taler for seg selv. Norge har deriomt vist seg i et positivt lys etter fjorårets VM.