Dekk et lekkert bord

Å dekke et virkelig vakkert bord kan være en morsom, givende og kreativ måte å bryte med noe så monotont som å dekke det daglige bordet på. Selv om mat allerede er en fryd for øyet, kan selv den enkleste borddekking bli morsom med imponerende detaljer.

For å skape et appetittvekkende bord er det viktig å velge riktig servise. Ved å velge dekketøy og annen dekor nøye kan sunne og velsmakende retter se enda mer delikate ut. Velg farger som passer til innredningen i hjemmet ditt, samtidig som de utfyller måltidet du serverer.

Hvordan velge servise

Vi spiser med øynene, og hvis tallerkenen er hvit, vil fargene på maten skille seg ut. Men vi kan selvfølgelig leke med dette elementet for å gjøre presentasjonen av rettene våre mer overraskende og fotografisk.

Finn inspirasjon i de utallige sidene som finnes på nettet, som for eksempel hos Fyrklövern. Der finner du massevis av lekre tallerkener, bestikk og andre lekre detaljer for å dekke festbordet med.

De kan anbefale en behandlingsplan som kan inkludere medisiner, fysioterapi eller andre former for terapi. Det finnes også rådgivning og selvhjelp i form av bøker, som man kan teste ut for å gjøre prosessen selv.

Behandlingsmetoder

Fysioterapi er en vanlig behandlingsmetode for kroppssmerter. Fysioterapeuter bruker teknikker som massasje, tøying og øvelser for å håndtere smerten. I tillegg kan de rådgi om hvordan å unngå aktiviteter eller bevegelser som kan forverre smerten. En annen tilnærming som kan hjelpe til å lindre kropps smerter er massasjeteknikker. Massasje kan hjelpe å forbedre sirkulasjonen, redusere muskelspenning og stivhet og fremme avslapping, noe som også kan bedre mental håndtering av smertene.

Andre alternativer

Alternative terapier som akupunktur, yoga og meditasjon kan også anbefales for å håndtere smerter, tilbydere kan du finne på nettet. Det er viktig å samarbeide med helsepersonell for å utvikle en behandlingsplan tilpasset dine spesifikke behov. Husk at tidlig intervensjon kan føre til bedre resultater, så ikke nøl med å søke hjelp hvis du har smerter.

Sammen med disse treningstypene kombinert med spesielle teknikker og aktiviteter, vil du kunne miste overflødig vekt og få en tonet kropp. Hvis det gjøres riktig, har alle disse metodene en umiddelbar innvirkning. Det optimale treningsprogrammet for raskt å gå ned i vekt bør inkludere begge former for fysisk aktivitet. Men husk at hvile og restitusjon er avgjørende.

Musklene dine blir kraftigere, krever mindre innsats og forbrenner mindre kalorier etter hvert som de blir vant til bestemte typer bevegelser. Gjør justeringer i øvelsene dine ved å endre hastighet, tempo og belastninger.

Trening med lavere belastning

En bekymring du kan ha hvis du var uheldig nok til å bli skadet, er å miste all fremgangen du har gjort. Ikke bekymre deg, du trenger bare ta litt vare på deg selv. Du kan gjøre aktiviteter med lav belastning i mellomtiden, i henhold til Naprapatlandslaget veiledning.

De mest populære aktivitetene med lav belastning er for eksempel svømming, pilates, yoga og turgåing. Sammenlignet med treningsøkter med high-impact, som jogging eller vektløfting, inkluderer øvelser med low-impact langsommere, mer myke bevegelser.

Idrettsskader er noe herk – det vet vi alle! Heldigvis finnes det en rekke behandlinger for de aller fleste typer idrettsskader. Om du får riktig behandling vil du kunne bli kvitt plagene helt.

Du trenger ikke gå rett til legen

Er du en av dem som vegrer seg for å gå til legen? Det er mange som har det sånn. Da vil det være godt for deg å høre at du ikke nødvendigvis trenger å gå til legen for å få behandling for idrettsskader eller andre plager. Det finnes andre gode alternativer.

Naprapatlandslaget er verdens største naprapatkjede

Å gå til naprapat kan være en ypperlig løsning for dine plager. Naprapater er eksperter på plager i muskler og ledd. Hvis du oppsøker en av Naprapatlandslaget sine klinikker er du garantert å få god hjelp. En idrettsskade trenger absolutt ikke bety slutten på en sunn og aktiv livsstil, det finnes hjelp å få!

Å være i dårlig form

Det kan oppleves som slitsomt å være i dårlig form. Ikke bare er man kortpustet og dårlig trent, men det kan også gå ut over både søvn og psykisk helse. Det er viktig for helsa vår at man holder seg i god form. Spesielt gjelder dette i takt med aldersøkningen, da risiko for hjerte – og karsykdommer økes.

Tren deg til en bedre kroppsholdning

De fleste vet egentlig at trening er viktig for helsa, men det kan likevel være vanskelig å komme i gang. Er man allerede i dårlig form, og har man en dårlig kroppsfasong, blir det en kraftanstrengelse å sette i gang.

3 gode tips

1. Sett realistiske mål. Noen velger å gjøre øvelser hjemme framfor å melde seg inn i treningssenter. Det finnes et godt utvalg apper og nettsider som tilbyr hjelp til hjemmetrening.
2. Velg enkle øvelser som lar seg gjøre. 
3. Bruk mobil og smartklokker som skritteller. Ta en titt på nettet dersom det du har må fornyes.

Positive og negative sider ved brystreduksjon

Brystreduksjon har både positive og negative sider. De negative sidene, er som ved mange andre operasjoner – det dannes arr, og brystreduksjon kan i noen tilfeller gi vanskeligheter med å amme. Brystene kan også få forskjellige størrelse, form og symmetri, og dette kan gjøre at det blir flere operasjoner for å reparere det.Det finnes likevel mange positive sider ved brystreduksjon. Det hjelper mot rygg- og nakkesmerter, og bidrar til at kvinner blir mer selvsikre. Brystreduksjon kan ha en svært positiv effekt på selvtilliten, i likhet med andre kosmetiske inngrep som det å fjerne overflødig hud etter en graviditet. Det viktigste er å være fornøyd med seg selv!

Når bør du vurdere brystreduksjon?

Mange vegrer seg for å «legge seg under kniven», og unngår derfor å ta brystreduksjon selv om det ville hatt en merkbar virkning på selvbildet. Dersom du nettopp har født et barn, kan det være greit å ta tiden til hjelp. Ofte vil brystene bli lettere så snart du ikke produserer melk.Det er først når dine store bryster går ut over livskvaliteten eller selvtilliten over lengre tid, at du for alvor bør vurdere en brystreduksjon. Sliter du for eksempel med smerter i nakken eller ryggen, må sykemeldes hyppig grunnet smerter, eller rett og slett ikke føler at du ser bra ut – da er ofte brystreduksjon løsningen.

Virkninger av vekttap

Når du omsider har klart å gå ned i vekt, er det ikke sikkert du er fornøyd med kroppen du ser i speilet. Mange opplever å få områder på kroppen med løs hud, som et resultat av for raskt vektnedgang. Dette er spesielt vanlig på mage, lår og armer.Med løs eller overflødig hud føler du kanskje at drømmekroppen er uoppnåelig, men dette stemmer ikke. Det finnes heldigvis gode løsninger som kan hjelpe deg på vei, som for eksempel plastisk kirurgi. Dette kan gi store endringer, og gjør at mange mennesker får et bedre selvbilde. Det er nemlig vanskelig å trene bort overflødig hud.

Matvarer du bør unngå når du slanker deg

Meieriprodukter inneholder varierende mengder laktose, noe som kan bremse slankeprosessen. I tillegg produserer melk betydelig insulinresistens, som kan ha samme effekt. Redusert inntak av meieriprodukter kan være lurt. Dette gjelder også meieriprodukter som inneholder lite fett, som vanlig melk og noen typer yoghurter, men vær forsiktig med fullfett-diett, som for eksempel krem og ost, samtidig.Norske helsemyndigheter anbefaler alle å spise en diett bestående av grove kornprodukter, mye grønnsaker og lite rødt kjøtt. Dette kan være greit å ha i bakhodet når du slanker deg. Skal du først innta melkeprodukter, kan det være lurt å velge de magre alternativene, da disse inneholder færre kalorier. Samtidig bør du være aktiv.